Місто засинає, прокидається Мелатонін

Мелатонін-диригент нашого здоров’я.

Саме вночі виробляється 70% добової кількості мелатоніну – гормону, який захищає нас від стресів і передчасного старіння, від простудних і навіть онкологічних захворювань. Саме він регулює біорітми- допомагає пристосовуватися до зміни дня і ночі, відправляє в зимову сплячку тварин і жене нас в ліжко з настанням темряви. Вироблення гормону починає рости в сутінки, досягає максимуму з 0 до 4.00 ранку і на світанку падає. Ми занурюємося в сон, а мелатонін приймається за роботу – відновлює, ремонтує, зміцнює …

Любиш посидіти за комп’ютером перед сном?

Вчені вважають, що саме зайва освітленість укорочує життя жителям великих міст, і навіть ввели спеціальний термін «світлове забруднення».

Корисні поради, щоб зберегти мелатонін.

1. Закривати на ніч вікна щільними шторами.

2. Не лягайте спати  з увімкненим нічником або телевізором.

3. Встаючи вночі, не запалюйте світло. Для освітлення туалету досить тьмяної лампи-нічника, вмикається в розетку.

4. Намагайтеся засипати до 12 години ночі.Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 5 місяців

Zhukova Kseniya

2
Коментарі: 0Публікації: 6Реєстрація: 19-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю