Топ-3 міфів про Вітамін D

1. Вітамін Д потрібен тільки хворим на рахіт та остеопороз.

Не тільки, всі системи органів мають рецептори до Вітаміну Д: ШКТ, сечостатева, кістково-м‘язова і т.д. Тому профілактика дефіциту Вітаміну Д, може попередити розвиток багатьох захворювань

2. Щоб отримати Вітамін Д повинна бути сонячна погода.

Для синтезу в шкірі Вітаміну Д необхідні UV-промені, які здатні проходити через хмари. Тому навіть в похмуру погоду, краще зробити 40-60 хвилинну прогулянку.

3. З їжею я можу отримати добову норму вітаміну Д

Їжа є  додатковим джерелом Вітаміну Д. Його можна отримати з жирних сортів риби, печінки тріски, риб’ячого жиру. Набагато менше його в яйцях та яловичій печінці.

Щоб задовольнити добову потребу у вітаміні Д, потрібно з‘їсти 500г жирної риби або 10 кг яловичої печінки, 18 яєць, 20л молока…

 

 

 Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 3 місяці

Zhukova Kseniya

2
Коментарі: 0Публікації: 6Реєстрація: 19-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю