Ты устал? – самое время сделать паузу!
Чувствовали ли вы когда нибудь постоянную усталость не только по вечерам, но и утром (после сна)? А может постоянное безразличие, скуку, пассивность и депрессию? Возможно дело доходило до желания бросить все и сейчас? Тогда мне стоит поздравить Вас, или огорчить, выбирайте сами. Скорее всего это синдром эмоционального выгорания.
На данный момент более 80% население промышленных стран мира страдают от этой проблемы. А все почему? Потому что гормоны управляют нами!
Основным компонентом синдрома эмоционального выгорания является недостаточный синтез адреналина – главного гормона управляющего надпочечниками. Только достаточное количество адреналина обеспечивает адекватный уровень таких гормонов, как норадреналин и дофамин, которые обеспечивают:
*концентрацию;
*память;
*мотивацию;
*желания обучаться чему-то новому.
Также обладают антидепрессивным действием.
Эмоциональное выгорание возникает в результате внутренней аккумуляции отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
Тогда стоит задаться вопросами: почему не выдерживает психика и как предотвратить это самое выгорание?
Ответы на эти вопросы довольно просты.
Психика не выдерживает лишь потому, что мы нагружаем ее, как и, собственно, себя непосильными нагрузками. Хотим все и сразу, и как можно больше! Эти желания превышают наши возможности и способности к переработке информации и эмоций. То есть, эмоциональное выгорание это результат накопившегося напряжения, которое долгое время (несколько месяцев, а иногда и лет) не получает разрядки в виде паузы в работе, общения с близкими людьми, или в виде подпитки в форме хобби.
Стоит снизить требование к себе, тем самым понизив уровень стресса. Понять, стоит ли оно того, приносит ли радость? Какой в этом смысл? Равноценно ли потраченное (эмоции, время, общение) полученному?
Выделяйте больше времени на отдых, хобби и, если почувствуете что больше не выдержите – дайте себе передохнуть! Горы, море, пикник и весёлая компания не только подымут настроение, но и “перезагрузят” Вас!Поділитися цим:
Автор публікації
