ВИГОРАННЯ 7 ПОРАД для перезавантаження

ВІДПОЧИВАЙТЕ ефективно
Чим більше у вас роботи,тим якісніше потрібно відпочивати.Відпочинок повинен бути прямопропорційний роботі.
Зараз в гонитві за більшим заробітком якість і тривалість відпочинку значно знизилась.
7 порад:
1}ПОПЕРЕДЖУЮЧИЙ ВІДПОЧИНОК ПРОТИ ОСТАТОЧНОГО
чим раніше ви почали відпочивати і робити перерву,тим триваліше пропрацюєте без вигорання.Паузи-перерви-це не трата часу,а “підточка леза”.Підтримуймо наш мозок в хорошому стані, не перегружаю його
2}ЗАПЛАНОВАНИЙ ВІДПОЧИНОК НА ПРОТИВАГУ ТОМУ ЩО ПІДВЕРНЕТЬСЯ
Ідеальний-це планований! Планування: час для хоббі, тренувань,приємних справ.Передчуття відпочинку-уже відпочинок і стресостійкість сьогодні.
3}ЗМІНА КОНТЕКСТУ ПРОТИ МОНОТОННОСТІ
Відпочивати і працювати за одним столом-це ПОГАНА ідея.Відпочинок де НЕма асоціацій з роботою.
4}ЧИСТИЙ ВІДПОЧИНОК ПРОТИ НАПІВРОБОТИ
Пробувати зменшувати навантаження на себе, даючи робочі поблажки або зменшувати темп НЕ дуже корисно.Краще призупинитись і відновити свій рівень енергії.А починаючи працювати-забезпечити повне занурення в роботу.
5}СПОНТАННІСТЬ ПРОТИ ЯК ЗАЗВИЧАЙ
Спонтанність , випадковість, новизна завжди освіжають і взбодряють. Такий собі ГОРМЕЗИС!Любе відходження від рутини відмінно перезагружає.Креативність, дурачення з дітьми і НЕтільки –добре балансує стомлену префронтальну кору!Яка ж функція ПРЕФРОНТАЛЬНОЇ КОРИ:

• стійкість уваги;
• наполегливість;
• оцінки;
• управління імпульсами;
• організованість;
• самоконтроль;
• вирішення завдань;
• критичне мислення;
• здатність складати плани на майбутнє, прогнозувати;
• вміння робити висновки, вчитися на досвіді;
• здатність відчувати і виражати емоції;
• взаємодія з лімбічної системою;
• емпатія.
6}АКТИВНИЙ ВІДПОЧИНОК ПРОТИ ПАСИВНОГО
Пасивний відпочинок полежати на дивані не так ефективний.Активний відпочинок вчить нас отримувати дофамін більш складний , но більш ефективним шляхом.Піти на танці, гра в теніс, прогулянка в парку.
7}роздуми, фантазії , уява
Друзі,НАШІ ЗНАННЯ-ЦЕ НАШЕ ВСЕ!
З ПОВАГОЮ для вас ваша Dr.РітаПоділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 1 місяць

Rita Bryzhak

11
Коментарі: 0Публікації: 10Реєстрація: 21-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю