Як набути хороший імунітет (4 кроки)


  1. Збалансоване харчування. В основному наш імунітет формують білки. Краще вживати білки рослинного походження – це крупи ібобові. Жири. Найкраще це жирна риба : осетр, скумбрія.Якщо нема можливості часто їсти свіжу рибу, це можна компенсувати біодобавками Omega 3-6-9. Також багато Omega3 містить льняна олія, яка продається в любій аптеці за невелику ціну. Ну і по сезону їсти достатньо овочів і фруктів. А у взимку і навесні можна вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
  2.  Сон. Спати не менше 6-8 годин на добу в залежності від потреб організму. Так щоб зранку вставати легко і невимушено. Для цього звичайно потрібно раніше лягати. Якщо в силу якихось обставин (робота, малі діти..) не висипаєшся, тоді компенсувати це на вихідних. Також добре спати в день не більше 30 хвилин.
  3.  Емоційна сфера. Не дарма кажуть що всі хвороби йдуть від голови або нервової системи. Насправді для щастя не так багато треба. Це робота, яка подобається,хобі, і один або два друга з якими можна провести час. Важливо не тримати в голові невирішених проблем, а вирішувати їх як змога скоріше. Якщо не вдається ,просити про допомогу ,або іти до психолога. Незважаючи нінащо, залишатись оптимістом, не опускати рук. І пам’ятайте, депресія – це повільна смерть.
  4. Спорт. Рух це життя. Якщо дозволяє здоров’я і час – ходіть в спортзал. Їздіть на велосипеді, катайтесь на лижах. Найдіть те, що подобається вам. Якщо вам не до вподоби будь-який спорт чи ви не вважаєте себе спортивним, тоді ходіть ,5-10 км кожен день. Наприклад на роботу і назад, або ввечері перед сном. Зробіть це для себе звичкою.

Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 2 місяці

rom445577

0
Коментарі: 0Публікації: 1Реєстрація: 21-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю