БЛОГ-КАФЕ №6 «Як схуднути перед святами», МЄУ

Марафон Блог-кафе у МЄУ триває! Сьогодні ми діскутували на жиночу тему: Як схуднути перед святами???

Є багато формул для розрахунку ідеальної маси тіла, і всі вони претендують на універсальність. Щоб вирахувати ідеальну вагу, враховують стать, зріст, вік, навіть конституцію тіла. – Найпростіша і найбільш вживана формула: зріст – 100, – зазначив наш лектор – Але так свою вагу можуть визначати лише нормостеніки. Худорлявим (астенікам) потрібно віднімати 110, а гіперстенікам, про яких у народі кажуть, що мають широку кістку, – 90. Також треба зважати на зріст. Нижчим за 1,6 м треба віднімати 90, а якщо вище 1,8 м, то – 110.
З віком людина важить більше, – підкреслює лікар. – У 40 років важить більше, ніж у 20, а у 60 – ще більше. Хоча ми знаємо, що велику частку людського тіла становить вода і з віком ця частка зменшується, менше людина не важить. Кістки з віком теж більше не важать. У старшої людини починається остеопороз – кісткова тканина стає більш повітряною, крихкою. Після 40 років і м’язева маса починає зменшуватися, тому з віком важимо більше все-таки за рахунок жиру.
Прості кроки до схуднення:
Починайте з зарядки – це прискорить Ваш метаболізм.
За день випивайте не менше 1,5 л води.
Продукти необхідно готувати і споживати без додавання цукру і солі (вони затримують воду в організмі). Якщо без цукру не можете обійтися – додавайте до страв і напоїв трошки натурального меду.
За добу необхідно їсти 4-6 разів невеликими порціями. Найбільше калорій споживайте в першій половині дня – до 14-ої години.
Перед вживанням їжі (за 15 хвилин) випийте склянку холодної води з лимоном.
Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу.

Наш Лікар Катирина рекомендує уникайти стресів, пити заспокійливі напої та чаї з додаванням трав (меліси, ромашки).
Обов’язково ходіть на вечірні прогулянки тривалістю не менше години. Після цього прийміть ванну з морською сіллю.
Зробить це – та здивуйте близьких своєю стрункістю! Разом з МЄУ та #doctorsblog можливо все!!!Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 4 тижні

iramor86

1
Коментарі: 0Публікації: 31Реєстрація: 20-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю