Як не набрати зайвих кілограм взимку

За зиму ми можемо набрати набрати пару зайвих кілограмів, і ось я підготував три простих правила, які допоможуть уникнути цієї прикрої ситуації.

  1. Харчуйтеся часто та малими порціями. Як не дивно, але взимку потрібно відмовитись від всякого роду дієт, адже, скинувши 2-3 кг, ви потім можете набрати вдвічі більше. Запам’ятайте, 3-5 кг набору зайвої ваги за зиму – це стандартна норма для середньостатистичної людини, яку потім можна легко зігнати. Тому їсти треба, і їсти треба достатньо! Збільшуйте кількість прийомів їжі до п’яти і пам’ятайте – вранці порція більша, ввечері – менша.
  2. Складіть правильну продуктову корзину та меню. Продукти, які ви їсте, мають бути поживними і багатими на корисні речовини. Їжте різноманітні каші, курячі та овочеві супи, нежирні сорти м’яса, рибу, горіхи та мед. Не забувайте додавати до свого раціону клітковину (фрукти та овочі). Хоча їхнє різноманіття взимку не таке велике, як влітку, та все ж не забувайте про броколі, капусту, мандарини, апельсини, грейпфрути. Старайтеся не захоплюватися різноманітними соліннями та вареннями, на які так тягне взимку і від яких ми й набираємо зайву вагу (вживайте до 1-2 разів на тиждень).
  1. Не забувайте про правильний питний режим. Вгамовувати спрагу потрібно не тільки влітку, адже багато хто, не допиваючи води, приймає відчуття спраги за відчуття голоду. У холодну пору організм також втрачає рідину, тому її потрібно регулярно поповнювати 6-8 склянками чистої води за день. Намагайтесь якомога менше зігріватися за допомогою кави, оскільки надлишок кофеїну в організмі також змушує накопичувати жир. Для того, щоб зігрітися, найкраще підійдуть трав’яні чаї.

Отже, регулярне харчування, праильна їжа та чиста вода допоможуть вам пережити зиму без шкоди для власної фігуриПоділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 5 місяців

Shulga03

5
Коментарі: 0Публікації: 10Реєстрація: 19-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю