5 гормонов, ради которых стоит идти на тренировку!

Гормоны это те вещества, которых мало и много одновременно.Они контролирую все: настроение, эмоции и такие процессы, как: энергетический обмен, репродуктивные процессы, рост тканей и многие другие. Но в данной статье хочу поговорить о том, какие гормоны активно участвуют во время тренировок и как?

1. Инсулин– гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Когда повышается уровень сахара в крови, высвобождается инсулин, который снижает уровень глюкозы, путем ее транспорта из кровотока в мышцы или наоборот- в жировые ткани. Поэтому важно знать, что вместо того, чтобы стимулировать мышечную активность, этот гормон может привести к накоплению жировой ткани.

Стоит обратить внимание на то, что важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара, включая спортивные напитки.

2. Глюкагон– отвечает за повышение уровня сахара, так же за стимуляцию высвобождения свободных жирных кислот, которые важны для стимулирования активности упражнений. Этот гормон высвобождает “дополнительные силы” организма, так называемое “второе дыхание”. Которое, в свою очередь, открывается при выброс дополнительного гликогена из печени, под влиянием глюкагона.

3. Кортизол– гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс, низкий уровень сахара в крови и физические упражнения. Он высвобождает в тот момент, когда организм испытывает слишком большой физический стресс или недостаточно восстановился после предыдущей тренировки. Участвует в механизме, который облегчает распад веществ        (триглицеридов и белков), чтобы создать глюкозу, что так необходима для стимулирования физических нагрузок.

4. Гормон роста– гормон, который синтезируется передней долей гипофиза и стимулирует клеточный рост. Увеличивает синтез мышечного белка, который ответственен за рост мышц, увеличение минерализации костной ткани, поддерживает функции иммунной системы, стимулирует липолиз (расщепление жировой ткани). Выработка гормона стимулируется интенсивными упражнениями.

5. Адреналин и норадреналин– гормоны, как и кортизол, вырабатываются надпочечниками. Помогают нервной системе вырабатывать энергию и регулировать функции организма во время нагрузок при упражнениях. Адреналин повышает сердечный выброс, повышает уровень сахара в крови, способствует расщеплению гликогена (для получение дополнительной энергии) и поддерживает метаболизм жиров. Норадреналин, в целом, похож на адреналин, однако с точностью до наоборот в кровеносной системе – сужает кровеносные сосуды частях тела, которые не берут участия в физических упражнениях.

Итак, что я хотела этим сказать? Знание гормонов и их эффектов важно. С их помощью можно рационально разделить как приёмы пищи, так и приёмы био-добавок, которые помогают (или не очень) развитию как мышечной массы, так и уничтожению жировой; стимулируют уровень других гормонов, которые влияют не на физическое состояние тела, а на эмоциональное.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!» (Аристотель).Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 5 місяців

ThePsyphisiology

9
Коментарі: 0Публікації: 10Реєстрація: 20-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю