Про вітамін С!

В хіт-параді вітамінів він завжди в лідерах!

З дитинства знаємо, що вітамін С важливий та щодня необхідний,  змітається в аптеках з полиць і в час вірусних захворювань усіх цікавить: який купити?  Скільки? Чи потрібно?

Коротко нагадую, що аскорбінова кислота (вітамін С):

  • не виробляється в організмі і тому справді необхідний щодня!
  • Не накопичується і усі надлишки виводяться!
  • Добова потреба дорослої людини – близько 80-100мг щодня!
  • Частково руйнується при різних кулінарних обробках!

 

Але хочу сфокусувати вашу увагу, що основним джерелом цього вітаміну повинна бути їжа!!!!

Цей допис для того, аби показати, як можна «набрати» вітамін С за день із їжі!

Чек-листи по вітаміну С:

1). Варіант:

Ківі 100-150г – все готово!

_________________________Набрали добову дозу вітаміну)))))

2)  Варіант:

Червона капуста – 100-150г

Апельсин – 100-150г

___________________________Чудово! Є , добова доза набрана!

3)  Варіант:

Броколі злегка відварена – 100-150г

Перець червоний болгарський  50г

_____________________________ Вітамін С  – отримали!

 

Отже, якщо у вашому раціоні присутні у достатній кількості  свіжі овочі та фрукти, то зазвичай ви отримуєте достатньо вітаміну С!

Проте, ми не те, що їмо, а те, що ЗАСВОЇЛИ!

І саме у натуральних продуктах містяться різні форми аскорбінової кислоти,  що збільшує шанси її засвоєння. Природа подбала про це якнайкраще!

Раджу їсти щодня 200-300г фруктів та ягід та 500-600г овочів, що допоможе «з запасом»  постачати аскорбінову кислоту для Вас.

Потреба в додатковому вживанні дієтичних добавок із вітаміном С також може бути,  і в цьому випадку форму та дозу варто підбирати із лікарем!

 

А ось 21.12-30.12.2020 все те, що ви часто шукаєте в дієтичних добавках, обов’язково буде кожного дня в достатній кількості!

  • Насичені вітаміном С фрукти та овочі!
  • Найкращі джерела вітаміну Д.
  • Омега-3 жирні кислоти із продуктів щодня в раціоні!
  • Антиоксиданти усіх «кольорів»!
  • Білки, як пластичний матеріал для побудови усіх «деталей»!
  • Мінерали: кальцій, магній, калій, цинк, селен, хром!

Навчимось «бачити» скарби у звичних продуктах!

Суперфуди – поруч!

Це стане для вас прикладом!

Цифри на вагах також змінимо!

Реєстрація та умови долучення тут:

https://docs.google.com/forms/d/1ifxISUC5cA-GR4aYdrpx1l08TksON5hIYXdFYokkHWQ/edit

10 днів –  МАКСИМУМ КОРИСТІ із МІНІМУМ КАЛОРІЙ!

10 днів посиленої турботи про себе!Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 5 місяців

Olha Hordiievych

28
Коментарі: 0Публікації: 12Реєстрація: 20-11-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю