ЯК ЗАХИСТИТИ СЕБЕ ВІД COVID-19?

ЯК ЗАХИСТИТИ СЕБЕ ВІД COVID-19.

 

 

Думаю вже всі знають, як себе захистити від хвороби.

 

Що потрібно одягати маску і головне правильно мити руки, користуватися антисептиком, дотримуватися дистанції.

 

 

Але це все із гігієнічної точки. А як же захистити себе не тільки миючи руки?

 

 

Звісно, займаючись спортом та дотриманням правильного харчування 😉

 

 

Від твого образу життя та харчування буде залежати на 95% твоє здоров’я!!

 

 

З того моменту, як я почала вести активний спосіб життя та займатися спортом, моє здоров’я стало в тисячу разів кращим! Останній раз я хворіла, напевно, років 2 тому…

 

 

ТОМУ, ОСЬ ДЕКІЛЬКА ПОРАД:

 

 

1. Кожен день починай з зарядки та води кімнатної температури.

 

 

2. 2-3 рази ходи до залу (необов’язково худнути або качати м’язи, можна займатися тільки лікувальною фізкультурою, але про це попередь свого тренера).

 

 

3. Склади розклад свого дня, щоб у тебе був час і на відпочинок, і на роботу, і на друзів, і при цьому ти міг виспатися! Адже від того скільки ти спиш, залежить багато чого.

 

 

4. Тому спи 7-8 годин. Сон – це ВАЖЛИВО! Ніколи не ігноруй його. Краще пропусти ранкову розминку і поспи, це буде краще для твого організму.

 

Адже, якщо ми не будемо висипатися + неправильне харчування – це дорівнюватиме застуді.

 

 

5. Гарно харчуйся. Краще за все приймати їжу 3 рази на день. Це зранку, в обід та на вечерю. Слідкуй за правилом тарілки та вживай все необхідне тобі (це білки, жири, вуглеводи, клітковину).

 

 

Сподіваюсь моя інформація була вам корисна і сподобалась. Всім гарних свят та не хворійте ❤️.Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 3 місяці

Maryna

0
Коментарі: 0Публікації: 17Реєстрація: 19-12-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю