Правильне харчування після перенесення хвороби Covid-19

Звичайно, після перенесення хвороби імунітет людини виснажений і його потрібно як можна  швидше відновлювати.

Харчування має бути дробовим, 5-6 разів на день, а порції невеликі. Рекомендується обмежити споживання солі.

В ідеалі, збалансована дієта повинна включати в себе продукти з високим вмістом вітамінів А, В, С, D і Е, а також заліза, цинку й селену.

Вітаміни групи В, що містяться в зелених овочах, таких як брокколі і шпинат, а також бобах, бананах, яйцях, птиці, рибі й буряку, важливі для мозку. Зокрема, вони стимулюють виробництво “гормонів щастя” – серотоніну й допаміну.

Пребіотики та пробіотики, що містяться у ферментованих продуктах, таких як кефір, темпе, квашена капуста, йогурт, здатні зняти запалення, підвищити настрій та когнітивні функції.

Звичайно краще відмовитися від паління та алкоголю!

Достатня кількість води чи чаю – основна частина лікування. Пити краще всього воду. Якщо не подобається, то можна також вживати ягідні компоти і морси, трав’яні чаї з липи або ромашки, узвар. Дуже корисним буде відвар з шипшини – в ньому багато вітаміну С.Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 1 місяць

Лиза Сиротинец

3
Коментарі: 0Публікації: 17Реєстрація: 03-01-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю