КОРОНОВІРУС: П’ЯТЬ ПОРАД ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ

На сьогоднішній день, щоб вистояти пандемії короновірусу, потрібно мати міцну імунну систему. Її активізація залежить значною мірою від самої людини. У моєму переліку є декілька порад, як це можна зробити.

Збалансоване харчування.

Здорове харчування важливе не тільки для нашого фізичного, але й для психічного здоров’я. Воно не лише знижує ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинних захворювань, діабет та ожиріння. Воно так само важливо для профілактики депресії та тривоги.

Найкращі продукти для нашого здоров’я – це фрукти, овочі та злаки, що багаті на складні вуглеводи. Такі продукти важливі для живлення мозку, оскільки повільно вивільняють енергію, що  також стабілізує настрій людини, тощо.

Якісний сон – запорука здоров’я.

Сон необхідний нашому організму для відновлення клітин, очищення від токсинів, зміцнення пам’яті й обробки інформації. Багато що вказує на те, що нестача сну може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я. Зокрема, це може негативно впливати на наш загальний психічний стан, концентрацію й так званий емоційний інтелект.

Саме тому, дотримуючись регулярного сну так само важливо, як і регулярне харчування або регулярне заняття спортом. Більшістю людям цілком вистачає від 6 до 9 годин сну на добу. Головне – лягати і прокидатися в приблизно однаковий час щодня.

Регулярні заняття спортом.

Фізичні вправи стимулюють людський організм виробляти речовини, що допомогають почуватися добре. Крім того, науковці вказують на зв’язок між фізичною активністю, а також поліпшення сну, зменшення стресу й тривоги, а також поліпшення пам’яті й когнітивних здібностей.

Зв’язок із рідними та друзями.

Підтримувати соціальний зв’язок так само важливо для нашого здоров’я, як і здорове харчування, рух й сон. А зараз, коли діють різноманітні обмеження через пандемію короновірусу, нам як ніколи потрібне спілкування з рідними або друзями. Тим паче, сучасна технологія подарувала нам безліч можливостей. Можна також проводити відео-конференції на різних платформах, щоб поспілкуватися.

Зробити те, на що раніше не було часу.

Вимушена самоізоляція – це не лише обмеження, але й можливість відпочити. У багатьох зараз з’явився час, якого раніше ніколи не було. Варто згадати, що хотілося вже давно нарешті почати робити та спробуватись взятися за справу. Це може бути приготування їжі, збирання пазлів, рукоділля, медитація, косметичний ремонт в оселі, вивчення іноземних мов, відвідування в онлайн-режимі різноманітних тренінгів та семінарів, читання книг або перегляд фільмів, тощо. Зараз це може бути вдалий час для того, щоб владнати свої справи і отримати від цього задоволення.

На останок хочу побажати всім гарного і міцного здоров’я, та нехай хвороби обходять Вас стороною!)

 

 

 

 

 Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 3 місяці

1607li

10
Коментарі: 0Публікації: 20Реєстрація: 04-01-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю