Сон
Багато пацієнтів звертаються зі скаргами на порушення сну: погіршення засипання, або швидке пробудження і неможливість повторного засипання, або й взагалі- безсоння!!! Особливо це актуально у тих, хто перехворів вірусними захворюваннями, а особливо Covid-19.
Але, найперше, розберемо причини, що можуть заважати хорошому сну:☝️☝️☝️
👉незручне ліжко( подушка, матрас);
👉вживання алкоголю, деяких гормональних 👉препаратів, інших медикаментів, які можуть впливати на якість сну;
👉 вживання кофеїн вмісних препаратів;
надмірна фізична активність перед сном;
👉перегляд гаджетів, або тривала робота за комп’ютером перед сном;
👉надмірний шум, або занадто ярке освітлення;
👉денний сон( ні, звичайно прилягти вдень на хвилинку можна, але не на ліжко, на якому ви спите, це може бути диван, або м’яке крісло);
👉ніктурія, яка може бути причирою багатьох захворювань, і часто буде заставляти вас вставати вночі.
Розібравшись, що ж заважає вам добре виспатись, і не з’ясувавши причини, або ж фраза” нічого не допомагає”, звичайно на думку приходять
СНОДІЙНІ ПРЕПАРАТИ
Але головне: чи правильно ми їх вживаємо?
Найперше:☝️ якщо скари на погане засинання, тоді!!!!! снодійні приймаємо безпосередньо перед сном, за 30-20 хвилин до сну, але
☝️ якщо скарги на швидке пробудження і неможливість повторного засинання, тоді снодійні приймаємо не ввечері, коли лягаємо спати, а після першого пробудження( вночі).
І тоді ви відчуєте усю насолоду від сну!
Звичайно, медикаменти може виписати тільки лікар!!!Поділитися цим:
Автор публікації
