Тривожність чи вірус?

Є люди з низьким порогом тривожності. Будь-які зовнішні фактори впливають на їх сильніше, ніж на інші. Паніка наростає, розвивається і людину все більше і більше огортає страх, відчуття загрози, погані передчуття. Здібність адекватно міркувати знижується. Думки скачуть, структурувати їх неможливо або не виходить, у голові прокручуються страшні фантазії про те, як все погано і що всі ми помремо.
Усі дії людини, потрапившого в пургу тривоги, направлені на її зниження. І вони більше нагадують ритуали: обов’язково потрібно зробити ось це або все – кінець! Миття рук не для чистоти, а для меншого страху. Як правило, дії під диким хвилюванням дуже сумбурні і нелогічні. В області здоров’я і самопочуття бунтівна особа буде демонструвати рівно такі ж хаотичні, аналогічні патерни. При чому їй може здаватися, що вона діє у вийняткових рамках турботи про себе. А що такого, виміряти температуру 5 разів за годину, зробити КТ легень? Сенс всіх цих дій – зниження внутрішнього переполоху.
Щоб вам було краще сконцентруватися, ось критерії, які можна «прикласти» до себе:
1. Турбота про здоров’я = уважність до симптомів;
Тривога = пошук тілесних реакцій і трактування будь-якої з них як провісника смерті.
2. Турбота про здоров’я = я хочу одужати;
Тривога = я невиліковно хворий\а; я точно помру; я ось-ось захворію.
3. Турбота про здоров’я = зниження ризику;
Тривога = спроби повністю ізолювати себе від ризику.
4. Турбота про здоров’я = я роблю для себе багато, але я не можу відповідати за все;
Тривога = я проконтролюю все.
5. Турбота про здоров’я = я лікую симптоми;
Тривога = я вступаю у бій зі смертю.

Якщо ви приходите до висновку, що сильна тривога і прояви іпохондричних тенденцій – про вас, розберемося із симптомами. Гіперхвилювання впливає на фізичний стан. Простіше кажучи: через тривожність може щось боліти, колоти, чесатися, нудити та інше.
Якщо Ви бачите себе зверх тривожною людиною, рекомендується дотримуватися наступного порядку дій:
1. Сфокусуйте увагу лише на симптомах, а не їх пошуках;
2. Аналізуйте показники;
3. Уважно слідкуйте за тим, коли вони у вас проявляються;
4. Прослідкуйте, що відбувається зі симптоматикою після прийняття анти тривожних мір (вправи для зняття тривоги, дихання).
Якщо хвилювання зменшується – є вірогідність, що справа, скоріше за все, у переживанні.
На всяк випадок: якщо у вас висока температура, кашель, задишка та інші прояви ОРВІ, будь-ласка, зверніться до лікаря!
Бережіть себе!Поділитися цим:

1

Автор публікації

Офлайн 3 тижні

Julie Bill

8
Коментарі: 0Публікації: 10Реєстрація: 19-12-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю