СПИСОК ПРОДУКТІВ БАГАТИХ НА ВІТАМІНИ: ЩО ПОТРІБНО ВВЕСТИ В РАЦІОН, ЩОБ ЗАЛИШАТИСЯ ЗДОРОВИМ

Завдяки здоровій і збалансованій дієті можна отримати безліч вітамінів. Однак найважливішими з них є А, В6, В12, С, Д, Е І К. Їх дефіцит може призвести до різних захворювань і виснаження організму.

Вітаміни А. Присутній в продуктах тваринного походження та в рослинній їжі.

Вітамін В6. Цілісне зерно, фундук, волоські горіхи, червоний перець є багатими на цей вітамін. Також він міститься в фруктових соках і сухофруктах.

Вітамін В12. Міститься в продуктах тільки тваринного походження.

Вітамін С. Найкраще джерело вітаміну С є різні види овочів і фруктів, а також фруктові соки та смузі.

Вітамін Д. Міститься в лососі, оселедці й скумбрії, а також присутній в печінці, яєчному жовтку тощо.

Вітамін Е. Міститься в рослинній олії, та в ягодах та горіхах.

Наслідки дефіциту вітамінів дуже різні. Наприклад, першими симптомами дефіциту В12 може бути втома, виснаження та зниження працездатності. Якщо доросла людина приймає занадто мало вітаміну  Д, це призводить до порушення метаболізму кісткової тканини тощо. Однак при здоровій і збалансованій дієті, в більшості випадків про це не доведеться турбуватися. Тому бережіть своє здоров’я та піклуйтеся про нього!)Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 4 тижні

1607li

10
Коментарі: 0Публікації: 20Реєстрація: 04-01-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю