ЗДОРОВИЙ СОН – СКЛАДОВА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Сон – це періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники.

Отже, наша нервова система під час сну відпочиває. Одним із показників міцного імунітету є здорова нервова система.

Рекомендації для здорового сну:

– лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час (у вихідні також);

– тривалість денного сну не має перевищувати 45 хв.;

– відмовтеся від алкоголю, куріння перед сном;

– останній прийом їжі – за 4 годин до сну, намагайтеся не переїдати;

– не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (чай, кава, шоколад);

– не користуйтеся гаджетами та вимикайте телевізор за 30 хв. до сну;

– використовуйте ортопедичні подушки та матрац;

– не робіть фізичні навантаження перед сном, утримайтеся від емоційного навантаження;

– підтримуйте комфортну температуру повітря (17-18◦С), попередньо провітріть кімнату;

– забезпечте тишу під час сну.

Будьте здорові!Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 1 місяць

Ponomarenko Natalia

3
Коментарі: 0Публікації: 11Реєстрація: 22-12-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю