Питание 80 на 20

Многие относятся к потере веса очень легкомысленно. Придерживаясь диеты, покупают абонемент в зал, стараются месяц-второй, сбрасывают лишнее и сразу же возвращаются к привычному темпу жизни. Так не работает. Как входить в диету нужно постепенно, так и выходить из нее. Во время диеты организм отвыкает от многих продуктов, от такого количества жиров и углеводов. Соответственно, как только Вы возвращаетесь к привычному питанию – организм начинает запасать все, чего ему не хватало. 

Еще популярный момент, когда, немного сбросив вес, мы позволяем себе вкусняшку или читмилл. Сегодня разрешили себе конфетку, от одной же ничего не будет. Завтра День Рождения коллеги и пицца на работе, ну как тут отказать, да и мы же уже сбросили. И так за неделю собирается весомый плюс на весах. В то время, когда мог быть весомый минус. И нам снова приходиться тратить время, чтоб дойти до результата.

            Еще популярный момент: завтра в зале отработаю. Но на завтра планы поменялись, к залу так никто и не дошел, а еда уже съедена. Правило номер 1 в таком случае: сначала зал, а потом еда. Но перед этим хорошо подумайте: хочется ли Вам все еще ту вкусняшку, разве Ваши усилия стоят приятного вкуса во рту на 20 минут?

            И так все ситуации по кругу. Люди худеют годами, но так никогда и не видят желаемого результата.

 

Если мы хотим длительный результат, нужно запастись силами и терпением. Сначала сбросить все лишнее, а после позволять себе все вкусности мира. Подумать лишний раз, что для Вас важнее: вкус еды, который длится не больше 20 минут, либо красивое и здоровое тело мечты? 

            Все мы живые люди, у всех есть желания и слабости. День Рождения и праздники никто не отменял, но все нужно делать с умом. 

            Прекрасным вариантом, после выхода из диеты или любых ограничений, будет питание по принципу: 80 на 20. В котором 80% рациона состоит из правильного питания, с соблюдением правильного количества белков, жиров, углеводов. А оставшиеся 20% остаются, как раз-таки, на Вашу вкусняшку, которая нам иногда так необходима. Организм не будет в постоянном стрессе, будет понимать, что его не ограничивают, при этом питание будет сбалансированным.

 Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 4 місяці

Elenka_kozyr

6
Коментарі: 0Публікації: 10Реєстрація: 17-12-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю